2024 서울레이스 코스 분석(+제한시간, 페이스, 대회 팁)

2024 서울레이스(서울달리기) 코스 분석을 해드리겠습니다. 제한시간, 페이스, 대회 팁을 꾹꾹 눌러 담은 글입니다. 처음 마라톤 대회를 참가하시는 분이라면 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다. 가장 아래 집결지 및 주차장 팁도 적어 놓겠습니다. 2024 서울레이스 코스 광화문, 청계천, 종로 일대를 달리는 단축 마라톤 대회입니다. 경복궁 둘레길 언덕 빼고는 대부분 평지라 PB(개인최고기록) 맛집이라는 평을 받고 있습니다. 서울레이스 코스는 11K, 하프 … Read more

10km 마라톤 초보 훈련 방법(준비기간, 페이스, 칼로리)

10km 마라톤은 초보 러너들도 쉽게 도전할 수 있는 거리입니다. 다만, 제대로 된 훈련을 해야 완주가 가능합니다. 아래 글에서 훈련 방법 및 준비기간, 적정 페이스와 소모 칼로리를 알려드리겠습니다. 10km 마라톤 초보 훈련 방법 완전 초보 기준으로 설명드리겠습니다. 달리기 전 러닝화 한 켤레 구입하시길 추천드립니다. 러닝화는 일반 신발에 비해 반발력이 있습니다. 무엇보다 쿠션감이 있어 부상을 방지해 줍니다. … Read more