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날씨가 춥거나 미세먼지가 많은 날에는 바깥에서 운동하기 쉽지 않습니다. 집에서 할 수 있는 실내 유산소 운동기구 5가지를 소개해 드리겠습니다. 모두 가성비 제품으로 엄선했으니 괜히 PT에 돈 쓰지 마세요~!
실내 유산소 운동 기구 5가지
1. 실내 자전거
먼저 가장 대표적인 실내 유산소 운동기구인 실내 자전거입니다. TV나 유튜브를 보면서 할 수 있는 장점이 있습니다. 관절에 부담이 적어 남녀노소 누구나 쉽게 이용할 수 있습니다. 공간 차지가 덜 하는 접이식 제품으로 사는 걸 추천해 드립니다. (더보기🔍)
2. 워킹머신
가정용 러닝머신, 무동력 워킹패드라고도 불립니다. 전기가 필요 없고, 움직이는 속도 대로 벨트가 자연스럽게 움직입니다. 생각보다 부피가 크지 않아 보관도 쉽습니다. 충격 흡수가 잘 되어 있어 층간 소음 걱정도 적습니다. (더보기🔍)
3. 줄 없는 줄넘기
손잡이 끝에 무거운 추가 달려 있어 실제 줄넘기와 비슷한 효과를 줍니다. 바닥에 두꺼운 매트를 깔면 소음도 거의 나지 않습니다. 부피가 작기 때문에 보관하기도 쉽고, 상대적으로 저렴한 가격으로 인기가 많습니다. (더보기🔍)
4. 스텝퍼
일명 가정용 천국의 계단이라고도 불립니다. 손잡이가 있는 제품과 없는 제품으로 나뉩니다. 짧은 시간 안에 높은 칼로리 소모를 할 수 있습니다. 유산소뿐 아니라 엉덩이 근육도 자극돼 힙업에도 효과가 있습니다. (더보기🔍)
5. 스마트 훌라후프
어렸을 때 했던 큰 훌라후프는 방이 좁으면 하기 힘듭니다. 스마트 훌라후프는 중력볼이 달려 있어 길이와 무게에 따라 운동량이 변합니다. 허리 사이즈에 따라 조절도 가능해서, 뱃살이 많으신 분들도 걱정 없이 사용할 수 있습니다. (더보기🔍)
추천 제품
실내 자전거를 추천드립니다. 위에 알려드린 실내 유산소 운동기구 중 칼로리 소모량이 가장 높기 때문입니다. 유튜브나 넷플릭스를 보면서 할 수 있어서 지루하지도 않습니다.
기존의 실내 자전거는 부피만 차지하거나 얼마 못 가 옷걸이로 전락하는 경우가 많았습니다. 추천해 드릴 ‘두스룬 실내자전거’는 가로세로 60cm, 두께 12cm밖에 되지 않습니다. 원룸에서도 쉽게 보관할 수 있도록 작게 나왔습니다.
실내 유산소 운동기구 5가지를 소개해 드렸습니다. 괜히 비싼 PT에 돈 쓰지 마시고, 가성비 있는 제품으로 집에서 운동하시기를 바랍니다.